Hoe leerde ik niets doen?
Als kind was ik zo goed in niets doen dat ik er zelfs een woord voor had bedacht; “nuttelozen”. Een beetje rondhangen, aan niets nuttigs denken en gewoon zijn. Zo kon ik urenlang in de tuin liggen en naar de wolken staren. Ergens tussen mijn pubertijd en mijn veertigste verjaardag ben ik vergeten hoe dat moet.
Ik dacht al die tijd dat ik heel goed niets kon doen, sterker nog ik vond mezelf lui. Maar toen ik thuis kwam te zitten met een burn-out en ik complete rust kreeg voorgeschreven bleek ik het nuttelozen volledig te zijn verleerd. Mijn hele lichaam en hoofd waren uitgeput maar stonden wel permanent aan. Ik diende mezelf een overdosis aan prikkels toe. Ik moest afkicken. Jarenlang had ik mezelf overprikkeld om maar niet na te hoeven denken. Zolang ik afgeleid werd hoefde ik niet met mezelf bezig te zijn. Prikkels bleken mijn drugs. Teveel prikkels zijn voor niemand goed maar voor een HSPer (hoogsensitief) zoals ik is een verslaving aan prikkels dodelijk. Zoals bij elke verslaving is afkicken makkelijker gezegd dan gedaan. Dus bedacht ik mijn eigen methode. Niet berust op enige wetenschappelijke onderbouwing maar gewoon een stappenplan wat goed voelde voor mij
Stap 1; Slapen. Mijn herstel begon met een strikt dutjes regime. Ik wilde slapen, heel veel slapen. Het probleem was dat mijn hoofd telkens roet in het eten gooide. Mijn gedachtentrein denderde genadeloos door. Ik moest mijn hoofd afleiden om mijn lichaam te kunnen laten rusten. Het kijken van series die ik al gezien had bleek een goede afleidingsmanoeuvre. Staren naar bekend bewegend beeld totdat mijn ogen te zwaar waren om ze open te houden.
Stap 2; Zelf-observatie. Nadat ik lichamelijk gezien genoeg was uitgerust werd het tijd voor de volgende stap. Om te weten welk gedrag ik af moest leren moest ik natuurlijk eerst helder hebben welk gedrag ik vertoonde. Mijn aangeleerde methode voor “rust” bleek geen hele gezonde te zijn. Bijna elke dag stond de TV aan maar altijd in combinatie met een laptop op schoot of een telefoon in de hand. Heerlijk, dubbele prikkels, alles om maar niet naar mijn eigen gedachtes te hoeven luisteren.
Stap 3; 1 prikkelmethode tegelijk. Ik besloot de prikkels af te bouwen want in één keer geconfronteerd worden met al mijn gevoelens en gedachten was een angstaanjagende gedachte. Dat moest gedoseerd gebeuren. Oftewel weg die telefoon. Al snel bleek dat ik moest zorgen dat m’n telefoon buiten handbereik lag. Zonder dat ik het bewust deed had ik dat ding elke keer ineens weer in mijn handen. Hoeveel films ik maar half gezien heb omdat ik zonder dat ik het door had voor de zesde keer mijn Facebook aan het checken was. Zo zonde van mijn tijd.
Stap 4; TV uit, ontspanning aan. Nadat het me lukte om mijn telefoon links te laten liggen was ik klaar voor de volgende stap. Ik ging op zoek naar manieren om me te ontspannen zonder een beeldscherm. Ik ging wandelen, luisterde naar muziek en begon met mediteren. Daarnaast kriebelde het in mij om iets creatiefs te doen. En zo vond ik via bullet journaling mijn liefde voor schrijven. Urenlang kan ik nu opgaan in mijn papier en pen. Gedachtes worden vertaalt naar mijn blogs en denderen niet meer doelloos door mijn hoofd. Langzaam maar zeker lukt het me om zo te ontspannen zonder overprikkeling.
Stap 5; Nuttelozen. Op een mooie lentedag ging ik in de tuin zitten met een koud drankje en een tijdschrift. Een beetje gedachteloos bladerde ik door het tijdschrift heen, mezelf voorbereidend op helemaal niets doen. Na een tijdje voelde ik dat ik me stoorde aan de prikkels die het tijdschrift me toch nog gaf. Ik legde het aan de kant en sloot mijn ogen. De zon op mijn gezicht, een voelbaar briesje en verder helemaal niets, gewoon even zijn.
Nog steeds kan ik niet op elk gewenst moment nuttelozen want ik word nog regelmatig overspoeld door mijn eigen gedachtes en gevoelens. Als verslaafde grijp ik dan graag naar het bekende maar nu weet ik welke stappen ik moet doorlopen. Waar dat de eerste keer maanden duurde zit ik nu al op weken. Binnenkort worden dat dagen want ik begin weer te houden van nuttelozen!
VerKlaproos 
moet kunnen, nutteloos bezig zijn vind ik, ik kan het niet want ik heb geen rust in me kont maar ben wel eens jaloers op mensen die heerlijk in de tuin zitten met een bak thee en niks te doen
LikeGeliked door 1 persoon
Ik moet het ook echt weer leren. Merk wel dat als het lukt stabiel dan effectiever ben als ik daarna weer dingen doe. ❤️🍀☺️
LikeLike
Bizar hé, hoe je als kind het wel kan en je hoofd nu vol zit met van alles, denk dat je pas echt merkt met een burn out hoe verschil dat wel niet is.
LikeGeliked door 1 persoon
Dat kan ik bevestigen. Tijdens een burn-out kom je er echt achter dat we tegenwoordig continue aanstaan. Hoe snel je bijvoorbeeld je telefoon pakt als je je “verveelt”. Dat merk je pas als je m bewust weglegt. Stond te kijken van hoe moeilijk ik dat vond maar ook van wat het me bracht door het even niet te doen ❤️🍀☺️
LikeLike
Ik snap dat het heel lastig is maar het is zo goed, helemaal niks doen, ontspannen. Ik had een vriendin die was zo rusteloos,die kon niet lang slapen omdat ze bang as dingen te missen, hierdoor was ze zo moe, op een gegeven moment zegt je lichaam en nu stoppen. Als kind is het leven zo zorgeloos, dan kan je heerlijk niksen, dat zouden we af en toe terug moeten kunnen halen.
LikeGeliked door 1 persoon
Ja als volwassene staan we continue aan terwijl af en toe opladen ons veel effectiever maakt en gelukkiger ❤️🍀☺️
LikeLike
Wat een fijne blog! Ik vind het lastig om echt te niksen. Net zoals je zegt, ik zou een tijdschrift dan pakken en toch gaan bladeren en lezen. Maar op die kleine momenten dat het lukt, is het heerlijk!
LikeGeliked door 1 persoon
Als het lukt is het heerlijk! ❤️🍀☺️
LikeGeliked door 1 persoon
Iets om toch eens over na te denken. Denk ook altijd dat ik heel goed kan ontspannen maar tegelijk ben ik toch altijd met 3 dingen tegelijk bezig…
LikeGeliked door 1 persoon
Oprecht niks doen is heel moeilijk maar je laad er zoveel beter van op. ❤️🍀☺️
LikeLike
mijn complimenten voor dit fantastische stappen plan! Goed naar jezelf kijken en stap voor stap af en op bouwen. Moet een heerlijk gevoel zijn als je je weer een stap hebt eigen gemaakt!
LikeGeliked door 1 persoon
Zeker en je ervaart succes ipv falen als je het in 1x probeert en het niet lukt. ❤️🍀☺️
LikeLike
Oh ik herken mezelf hier zo goed in! Ik heb nu eindelijk vakantie waar ik echt heel hard aan toe was. Maar vanaf 1 wil ik echt alleen maar doen, doen, doen. Moet bij mezelf echt op de rem trappen.
LikeGeliked door 1 persoon
Van 100 naar 0 is ook heel moeilijk. Stapje voor stapje en ben niet te streng voor jezelf. ❤️🍀☺️
LikeLike
Er is nu zelfs een boek Niksen over niets doen. Het schijnt dat we dat in Nederland heel goed kunnen volgens dit boek, maar volgens mij klopt daar niets van…
LikeGeliked door 1 persoon
Omdat we denken dat appen en social media checken ook niks doen is maar dat zijn nog heel veel prikkels. ❤️🍀☺️
LikeLike
En toch is het fijn als je kan nuttelozen! Natuurlijk niet altijd omdat er genoeg dingen zijn die gedaan moeten worden maar zo op zn tijd nuttelozen kan heel goed zijn
LikeGeliked door 1 persoon
Dat is toch ook wat ik zeg in m’n blog? Ik ben het mezelf aan het leren en levert me echt veel op ❤️🍀☺️
LikeLike
Heel herkenbaar. Ik schreef er volgens mij ook een keer over en noemde het ‘zinlozen’. Zou ik even moeten terug zoeken hoor. Maar ik herken zo wat je schrijft. Dat even niets. Uit het raam staren en even niets. Zo lekker. Tijdens mijn burn-out heb ik het weer terug leren vinden en inmiddels zit ik weer volop in de prikkels. Met het verschil dat ik het nu (veel) sneller herken en er ook daadwerkelijk wat mee doe. Lekker. Ga ik van het weekend ook weer eens doen. Dan gaat officieel ‘onze’ vakantie in (ook al blijven we thuis) en op de een of andere manier is er dan ook meer ruimte voor.
LikeGeliked door 1 persoon
Zelfs nu ik nog maar 8u werk moet ik er heel bewust tijd voor maken. Net heerlijke yoga Nidra sessie gedaan. Meteen meer energie en relaxter ❤️🍀☺️
LikeLike
Mooi om de stappen in het helingsproces zo te kunnen volgen en wat kan het soms fijn zijn om nutteloos te wezen.
LikeGeliked door 1 persoon
Het is heerlijk maar me hiervoor nooit gerealiseerd dat niets doen best moeilijk is haha ❤️🍀☺️
LikeLike
Heerlijk, een dagje nuttelozen! Af en toe is dat echt even nodig. Goede tips!
LikeGeliked door 1 persoon
Dank je wel! ❤️🍀☺️
LikeLike
Dit is heel herkenbaar mijn hoofd staat ook nooit stil nuttelozen is iets wat ik echt niet goed kan maar wel enorm naar verlang
LikeGeliked door 1 persoon
Stapje voor stapje van 100 naar 0 gaat ook niet in 1x als je al zolang aan staat! Wees lief voor jezelf! ❤️🍀☺️
LikeLike
Heerlijk om te kunnen nuttelozen, stiekem mis ik dat ook wel eens. Ik ben ook, net als heel Nederland denk ik, vrij snel geneigd om de telefoon te pakken tijdens films. Het nadeel van nuttelozen bij mij is wel dat ik dan vrij snel geneigd ben om (negatief) in mijzelf te keren. Herken je dat?
LikeGeliked door 1 persoon
Ja dat herken ik absoluut. Dat is ook de hoofdreden waarom ik de neiging heb om mezelf te overprikkelen. Maar nu het me lukt om die gevoelens soms aan te gaan kan ik ook beter m’n vinger erop leggen waar ik aan moet werken. En mogen de tranen af en toe komen. Om verder te komen zal ik die toch moeten verwerken. ❤️🍀💪🏻
LikeLike
Helemaal niks doen en gewoon op de bank zitten, lukt me niet echt. Maar ik kan wel met een boek totaal ontspannen of lekker in de natuur lopen en nergens aandenken. Misschien zou ik het gewoon eens moeten proberen, want nu sta je eigenlijk wel continu aan en dat is natuurlijk ook niet goed.
LikeGeliked door 1 persoon
Dat wandelen is al prima nuttelozen zolang je geen koptelefoon opzet. Het idee is meer geen extra prikkels dan die jezelf al maakt ❤️🍀☺️
LikeLike
even gewoon zijn….ik zat laatst op een graspol, keek naar een kevertje, voelde het zonnetje…
LikeGeliked door 1 persoon
Precies dat gevoel! Heerlijk! ❤️🍀☺️
LikeLike
nuttelozen , wat een mooie term is dat
LikeGeliked door 1 persoon
Dank je wel! ❤️🍀☺️
LikeLike
Doet me denken aan een liedje van Jacques Brel – de nuttelozen van de nacht. Ik was het nuttelozen ook verleerd – iets met alleenstaande moeder van drie – maar het gaat de laatste tijd weer beter.
LikeGeliked door 1 persoon
Dat liedje ga ik opzoeken! Fijn dat het nu af en toe lukt! ❤️🍀☺️
LikeLike
Ik vrees dat ik nooit goed in nuttelozen ben geweest. Altijd bezig of onderweg. Met de komst van internet, de mobiele telefoon en alle sociale media is het er niet beter op geworden. Knap hoe je het aanpakt met je stappenplan!
LikeGeliked door 1 persoon
Dank je wel! Ja in onze digitale maatschappij zijn er continue prikkels. Je moet die echt bewust uitzetten anders blijven ze maar komen. ❤️🍀☺️
LikeLike
Ik vind het ook zo ontzettend moeilijk om niets te doen!
LikeGeliked door 1 persoon
Is ook echt heel moeilijk maar als t lukt! Heerlijk!! ❤️🍀
LikeGeliked door 1 persoon
Ik kan het ook niet, niks doen. Ik zit dan gelijk snel met mn telefoon in mn hand of iets. Knap als je het wel kan he. Blijkt een gave te zijn haha.
LikeGeliked door 1 persoon
Als ik m’n moeder moet geloven kon ik t als de beste maar nu moet ik het echt heel bewust doen. Gaat niet meer vanzelf maar als t lukt, heerlijk! ❤️🍀☺️
LikeLike
Het lijkt erg op mijn verhaal alleen kan ik nog niet niets doen , en moet de radio aan. Maar ik heb ook zo veel prikkels ( vooral geluid) als hsper. Maar kan me weer deels opladen door in de natuur te lipen. Maar wel moet ik elke dag 2 uur slapen.
LikeGeliked door 1 persoon
Ik doe ook elke dag een dutje! Niets mee 😉 Leer steeds beter luisteren naar de signalen van mijn lijf als het gaat over overprikkeling. Stapje voor stapje leer ik balans ⚖️ ❤️🍀
LikeLike